{"id":14081,"date":"2021-01-11T09:55:36","date_gmt":"2021-01-11T08:55:36","guid":{"rendered":"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/?p=14081"},"modified":"2023-01-10T12:23:26","modified_gmt":"2023-01-10T11:23:26","slug":"consejos-primaflor-para-los-excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/consejos-primaflor-para-los-excesos-navidenos\/","title":{"rendered":"5 consejos para recuperarte de los excesos navide\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>La Navidad, en t\u00e9rminos alimenticios, supone un exceso tras de otro, a las ingestas habituales se suman otras extraordinarias de tipo picoteo, bebidas, dulces que incrementan la b\u00e1scula entre 3 y 5 kilos, seg\u00fan <strong><a href=\"https:\/\/www.imeoobesidad.com\/\">el Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p>Con la llegada del mes de enero, es el momento de la recuperaci\u00f3n y los buenos prop\u00f3sitos, f\u00e1ciles de llevar a cabo si se cuenta con un poco de planificaci\u00f3n, creatividad y ganas de movimiento. Desde <a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\">Primaflor<\/a>, os presentamos estos sencillos consejos para llevar a cabo esta \u201ccuesta de enero\u201d de forma <strong>creativa<\/strong> y <strong>asumible<\/strong>. La clave: <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>, <strong>una planificaci\u00f3n semanal<\/strong> y la nevera llena de alimentos ricos en <strong>prote\u00ednas<\/strong>, <strong>vitaminas<\/strong>, <strong>hidratos de carbono<\/strong> y antioxidantes como fuentes de energ\u00eda de alta calidad.<\/p>\n<p>Estos son los consejos para recuperarte de los excesos navide\u00f1os, que ha preparado Primaflor, y comienza el mes de enero de forma vital y saludable.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planifica las comidas haciendo un\u00a0 men\u00fa semanal.<\/strong> Realizar una planificaci\u00f3n semanal de las comidas y cenas, e incluso tener realizadas alguna de ellas, es una pr\u00e1ctica que no s\u00f3lo permite una mejor organizaci\u00f3n de la compra dom\u00e9stica y reducci\u00f3n de desperdicios, si no que ayuda al control de las comidas y, por qu\u00e9 no, una mejor organizaci\u00f3n de cara a la incorporaci\u00f3n al trabajo, ya sea presencial o en remoto. <strong><a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\">Primaflor<\/a><\/strong> propone algunos primeros platos completos como es su <strong><a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/recetas\/tortilla-de-kale-con-ajos-tiernos\/\">tortilla de kale con ajos tiernos<\/a> <\/strong>o bien unos <a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/recetas\/cogollos-rojos-con-setas-y-pimientos-de-piquillo\/\">cogollos rojos con pimientos del piquillo para un primer plato<\/a>. Una bolsa de<strong> <a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/productos\/brotes-de-espinacas\/\">espinacas<\/a>, <a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/productos\/acelga\/\">acelgas<\/a> o <a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/productos\/brocoli\/\"><strong>br\u00f3coli<\/strong><\/a><\/strong>, esencial en el caj\u00f3n de las verduras para un plato caliente de invierno bien saludable.<\/li>\n<li><strong>Consume frutas y verduras de temporada. <\/strong>Comprar alimentos de temporada no solo es m\u00e1s econ\u00f3mico, sino que asegura comprar un producto fresco y de calidad, puesto que est\u00e1 en su mejor momento.<\/li>\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n. Elige agua como bebida principal.<\/strong> Dejamos atr\u00e1s el alcohol y recuperamos el h\u00e1bito de beber agua de forma frecuente durante el d\u00eda. El agua ayuda a la<strong> eliminaci\u00f3n de toxinas<\/strong>. Adem\u00e1s de beber, es importante incorporar alimentos ricos en agua como frutas y verduras que permiten una hidrataci\u00f3n al cuerpo. Solo la lechuga contiene un <strong>96% de agua.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ejercicio f\u00edsico, imprescindible. Realiza 10.000 pasos diarios (de media semanal).<\/strong> Adem\u00e1s de seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada, el buen funcionamiento de las defensas tambi\u00e9n requiere una rutina de ejercicio f\u00edsico adaptado a las necesidades y capacidades de cada persona. Rutinas como el gimnasio, tablas de ejercicios en casa o andar y estirar los m\u00fasculos son b\u00e1sicos para mantener un estilo de vida m\u00e1s saludable y que el cuerpo no se oxide. Al menos treinta minutos, y si no se dispone, reducir el uso del ascensor y practicar m\u00e1s las escaleras.<\/li>\n<li><strong>Horarios y rutinas \u00a1si!.<\/strong> Comer a la misma hora permite al cuerpo mantener una rutina de aprovechamiento y distribuci\u00f3n de las calor\u00edas ingeridas. Acostarse en las mismas franjas horarias permite al cuerpo regularse y recuperarse del esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Navidad, en t\u00e9rminos alimenticios, supone un exceso tras de otro, a las ingestas habituales se suman otras extraordinarias de tipo picoteo, bebidas, dulces que incrementan la b\u00e1scula entre 3 y 5 kilos, seg\u00fan el Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad. 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