{"id":17633,"date":"2021-04-07T07:49:02","date_gmt":"2021-04-07T06:49:02","guid":{"rendered":"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/?p=17633"},"modified":"2021-04-07T07:49:02","modified_gmt":"2021-04-07T06:49:02","slug":"el-secreto-de-una-buena-salud-esta-en-la-alimentacion-en-verde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/el-secreto-de-una-buena-salud-esta-en-la-alimentacion-en-verde\/","title":{"rendered":"El secreto de una buena salud est\u00e1 en la \u201calimentaci\u00f3n en verde\u201d"},"content":{"rendered":"

En Primaflor<\/strong><\/a>, nos unimos a la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial de la Salud<\/strong> recordando la importancia de una \u201calimentaci\u00f3n en verde\u201d equilibrada, basada en verduras y hortalizas, para la prevenci\u00f3n de enfermedades importantes y el mantenimiento de una vida saludable.<\/p>\n

Una buena alimentaci\u00f3n consiste en ingerir alimentos variados que brinden al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano. Y la base de una alimentaci\u00f3n saludable est\u00e1 en el consumo diario de verduras y hortalizas,<\/strong> ya que contienen nutrientes esenciales para el organismo.<\/p>\n

Un informe de la OMS<\/strong> <\/a>y la FAO<\/strong> <\/a>publicado recientemente, recomienda la ingesta de un m\u00ednimo de 2 raciones de verduras u hortalizas y 3 piezas de fruta diarios<\/strong> para prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como las cardiopat\u00edas, el c\u00e1ncer, la diabetes o la obesidad, as\u00ed como para prevenir y mitigar varias carencias de micronutrientes.<\/p>\n

\u201cDesde Primaflor, trabajamos d\u00eda a d\u00eda para sensibilizar a la sociedad sobre la importancia que tiene para salud el consumo diario de frutas y hortalizas\u201d, <\/strong>comenta Cecilio Peregr\u00edn<\/strong>, Director Corporativo de Primaflor<\/strong><\/a>. \u201cPor ello, nos queremos sumar al D\u00eda Mundial de la Salud reivindicando las propiedades beneficiosas de estos alimentos e incidir en la necesidad de cambiar los patrones nutricionales hacia una \u201calimentaci\u00f3n en verde\u201d.<\/p>\n

Cada a\u00f1o se conmemora el D\u00eda Mundial de la Salud escogiendo un tema basado en las necesidades y sugerencias que realizan los estados miembros. \u201cConstruyendo un mundo m\u00e1s justo y saludable\u201d<\/strong>, es el lema elegido para 2021.<\/p>\n

Objetivo: 5 al d\u00eda<\/a><\/em><\/u><\/strong><\/h4>\n

Lo importante para cumplir el objetivo marcado por\u00a0 la OMS<\/a> es organizar las ingestas a lo largo del d\u00eda,<\/strong> de manera que se adapten mejor a los horarios y estilo de vida de cada persona. Para tomar las raciones de vegetales diarias recomendadas, la mejor opci\u00f3n es incluir una raci\u00f3n de verduras u hortalizas en la comida y otra en la cena.<\/strong> Adem\u00e1s, lo ideal es consumir diariamente este tipo de alimentos, en crudo (ensaladas) o cocinadas (plancha, horno, vapor\u2026), evitando los fritos, donde se pierden m\u00e1s nutrientes y se pueden crear compuestos t\u00f3xicos.<\/p>\n

Para que una dieta sana no sea aburrida, hay muchas posibilidades de escoger alimentos y formas de cocinar que nos garantizan una alimentaci\u00f3n sana y agradable. Tallarines al pesto de espinacas con pak choi, pavo, cebolletas y cherrys<\/em><\/a> ; croquetas de espinacas y gambas<\/em><\/a> y ensalada de cogollos rellenos de tartar de salm\u00f3n y aguacates con salsa de yogurt<\/em><\/a> <\/strong>\u00a0son algunas de las propuestas de Primaflor para consumir verduras y hortalizas de forma original y divertida.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se puede tomar vegetales fuera de las comidas, como por ejemplo en forma de verdura troceada con humus para \u201cdipear\u201d, que aporta nutrientes y energ\u00eda por su contenido en hidratos de calidad, y pat\u00e9s vegetales, que se pueden\u00a0 preparar de m\u00faltiples formas para dar diferentes sabores. Hummus con boniato y tomate cherry<\/a> es la opci\u00f3n de Primaflor para comer verdura de manera diferente y saludable.<\/p>\n

Adem\u00e1s de seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada basada en la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, la base de una buena salud tambi\u00e9n requiere una rutina de ejercicio f\u00edsico<\/strong> adaptado a las necesidades\u00a0 y capacidades de cada persona. La actividad f\u00edsica ayuda a quemar el exceso de calor\u00edas ingeridas y a tonificar los m\u00fasculos y huesos. Su pr\u00e1ctica reduce el riesgo de padecer enfermedades del coraz\u00f3n, nos mantiene en forma y aleja el estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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