{"id":19298,"date":"2021-05-06T09:17:09","date_gmt":"2021-05-06T08:17:09","guid":{"rendered":"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/?p=19298"},"modified":"2021-12-29T18:58:00","modified_gmt":"2021-12-29T17:58:00","slug":"menu-saludable-semanal-primaflor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/menu-saludable-semanal-primaflor\/","title":{"rendered":"Men\u00fa saludable semanal – Primaflor"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que la planificaci\u00f3n de un men\u00fa semanal es fundamental para comer de forma sana y saludable? Adem\u00e1s, nos permite ahorrar en la compra y organizarnos mejor a la hora de cocinar. Si quieres comenzar a comer m\u00e1s sano y saludable\u2026 \u00a1No te pierdas este un men\u00fa, sano y f\u00e1cil de realizar, que propone Manuel Arenas<\/strong>, nutricionista del equipo PMX Racing Team<\/strong><\/a>!<\/p>\n

Un men\u00fa para toda la familia<\/u><\/strong><\/p>\n

Teniendo como base verduras y hortalizas<\/strong>, Manuel Arenas<\/strong> propone un men\u00fa en el que incorpora una amplia variedad de alimentos de los diferentes grupos de la pir\u00e1mide.<\/p>\n

Las legumbres, y la prote\u00edna<\/strong> que proporciona la carne y el pescado, son protagonistas de las comidas. Elaboradas de manera saludable y sin grasa, y acompa\u00f1adas de una buena raci\u00f3n de vegetales<\/strong> o de una nutritiva ensalada<\/strong>, podemos lograr una comida completa y nutritiva.<\/p>\n

Por su parte, Manuel Arenas<\/strong> nos indica una serie de pautas para alimentarnos de manera saludable, tambi\u00e9n entre horas, y as\u00ed conseguir esas 5 comidas al d\u00eda<\/strong> que recomienda la Sociedad de Nutrici\u00f3n Espa\u00f1ola Comunitaria<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Desde Primaflor<\/strong> <\/a>te ofrecemos un men\u00fa semanal equilibrado y saludable<\/strong>, basado en verduras y hortalizas<\/strong>, a la vez que favorecemos la cocina de aprovechamiento,<\/strong> al poder utilizar en su elaboraci\u00f3n productos sobrantes de comidas anteriores. Con \u00e9l, te ayudamos a llevar una vida sana y saludable<\/strong>, que debes complementar con h\u00e1bitos saludables como la actividad f\u00edsica, hidrataci\u00f3n o el descanso<\/strong>. Con todo ello, ver\u00e1s como tu salud y bienestar mejorar\u00e1n , y llevar\u00e1s una vida activa, sana y saludable.<\/p>\n

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<\/td>\nLUNES<\/strong><\/td>\nMARTES<\/strong><\/td>\nMI\u00c9RCOLES<\/strong><\/td>\nJUEVES<\/strong><\/td>\nVIERNES <\/strong><\/td>\nS\u00c1BADO<\/strong><\/td>\nDOMINGO<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
DESAYUNO<\/td>\n\n

Opc. 1:<\/strong> Caf\u00e9\/Infusi\u00f3n\/T\u00e9 Verde sin az\u00facar o Leche Semi con cucharada de Cacao Valor 70%. <\/strong>Rebanada de pan integral superior al 70% (60 gr) + Elegir:<\/strong> Jam\u00f3n Cocido o Serrano\/ Pavo\/ Aguacate\/ Queso Fresco. (A\u00f1adir una cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra)<\/p>\n

Opc. 2:<\/strong> Caf\u00e9\/Infusi\u00f3n\/T\u00e9 Verde sin az\u00facar o Leche Semi con una cucharada de Cacao Valor 70%. Tortilla Francesa (1 huevo) + Rebanada de Pan integral superior al 70% (60 gr).<\/p>\n

Opci\u00f3n de Fruta en todos los desayunos (1 pieza)<\/td>\n<\/tr>\n

MEDIA MA\u00d1ANA<\/td>\n\n

Opc. 1:<\/strong> Fruta de temporada o bowl de macedonia de Frutas.<\/p>\n

Opc. 2:<\/strong> Bowl de Yogur Natural\/Kefir\/Skyr\/Queso Fresco Batido + Frutos rojos congelados y nueces.<\/p>\n

30 minutos antes de la comida, tomar un pu\u00f1ado de frutos secos con un vaso de agua. No superar los 30 gramos y siempre naturales sin a\u00f1adidos de sal<\/strong>. <\/em>(Todos los d\u00edas)<\/td>\n<\/tr>\n

COMIDA<\/td>\n\n

Ensalada de lentejas con bimi, champi\u00f1ones y pavo con pimienta negra y romero.<\/p>\n

Fruta.<\/td>\n

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Ensalada*.<\/p>\n

Salm\u00f3n en Papillote con verduras y lim\u00f3n.<\/p>\n

Fruta.<\/td>\n

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Ensalada.<\/p>\n

Estofado de ternera con zanahoria, champi\u00f1ones y patata hervida.<\/p>\n

Fruta.<\/td>\n

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Pasta de trigo sarraceno con verduras, langostinos y tomate cherry ali\u00f1ado con aceite de oliva virgen extra y or\u00e9gano.<\/p>\n

Fruta.<\/td>\n

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Poke Bowl de quinoa con br\u00f3coli, r\u00facula, edamames, mango y queso fresco.<\/p>\n

Fruta.<\/td>\n

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Ensalada.<\/p>\n

Pescado a la sal con patata al horno y verduras.<\/p>\n

Fruta.<\/td>\n

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Ensalada.<\/p>\n

Curry de garbanzos con arroz basmati, calabaza asada y mango.<\/p>\n

Fruta.<\/td>\n<\/tr>\n

MERIENDA<\/td>\n\n

Opc. 1:<\/strong> Pan Wasa con jam\u00f3n\/pavo\/at\u00fan y queso fresco.<\/p>\n

Opc. 2:<\/strong> Bowl de Yogur Natural\/Kefir\/Skyr\/Queso fresco batido + Frutos rojos y cereales sin az\u00facares.<\/p>\n

30 minutos antes de la comida, tomar un pu\u00f1ado de frutos secos con un vaso de agua. No superar los 30 gramos y siempre naturales sin a\u00f1adidos de sal. <\/em>(Todos los d\u00edas)<\/td>\n<\/tr>\n

CENA<\/td>\nBowl de r\u00facula<\/a><\/strong> con aguacate, tomate Cherry<\/strong><\/a> langostinos y bimi.<\/td>\n\n

Vichysoisse con virutas de jam\u00f3n.<\/p>\n

Ensalada de can\u00f3nigos<\/a><\/strong> con at\u00fan y tomate.<\/td>\n

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Bowl de r\u00facula<\/a>,<\/strong> tomate con alcaparras y olivas negras.<\/p>\n

Carpaccio de calabac\u00edn con queso feta, Aceite de Oliva Virgen Extra y pimienta negra<\/td>\n

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Revuelto de trigueros, setas y gambas.<\/p>\n

Bowl de can\u00f3nigos<\/a><\/strong> con tomate cherry.<\/td>\n

Pak Choi<\/a> salteado con salsa de soja y chips de boniato.<\/td>\n\n

Hummus con crudit\u00e9s.<\/p>\n

Burritos vegetarionos con alubias negras y verduras.<\/td>\n

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Tortilla de espinacas<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Ensalada de tomate, r\u00facula<\/a><\/strong> y cebolla roja.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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PAUTAS NUTRICIONALES A SEGUIR:<\/p>\n