{"id":4893,"date":"2019-03-21T16:53:09","date_gmt":"2019-03-21T16:53:09","guid":{"rendered":"http:\/\/primaflor.com\/?p=4893"},"modified":"2020-08-21T10:53:43","modified_gmt":"2020-08-21T09:53:43","slug":"5-verduras-esenciales-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/5-verduras-esenciales-para-deportistas\/","title":{"rendered":"5 verduras esenciales para deportistas"},"content":{"rendered":"<p>El hacer deporte requiere de unas grandes dosis de alimentos ricos en prote\u00ednas y nutrientes para recuperar la energ\u00eda perdida durante el ejercicio, ya sea previo o despu\u00e9s de hacerlo. La ingesta de algunos alimentos poco saludables da bastante energ\u00eda, pero, adem\u00e1s, tienen una gran cantidad de calor\u00edas que ya no se van a perder. Por este motivo, se recomienda comer verduras, ya que algunas tienen una gran aportaci\u00f3n de nutrientes y prote\u00ednas necesarias, y no tienen apenas calor\u00edas.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, os vamos a mostrar las 5 verduras esenciales para deportistas. Esta claro que cada deporte tendr\u00e1 las suyas propias dependiendo del esfuerzo realizado, pero de manera general, son las siguientes.<\/p>\n<h2><strong>Las 5 mejores verduras para deportistas<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/productos\/kale-troceado-primafor\/\">Kale<\/a> (col rizada): <\/strong>Es posiblemente el vegetal con mayor densidad de nutrientes. Con una cantidad no muy alta de ingesta puede llegar a cubrir las necesidades diarias de vitamina C y vitamina K1, adem\u00e1s de aportar grandes cantidades de potasio, calcio y magnesio, entre otros.<\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/productos\/brocoli\/\">Br\u00f3coli<\/a>: <\/strong>El br\u00f3coli es una verdura que contiene muy pocas calor\u00edas y muchos nutrientes. Es una gran fuente de fibra, vitamina C y tiene un efecto antioxidante. Perfecto para despu\u00e9s de entrenar.<\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/productos\/acelga-china\/\">Acelgas<\/a>: <\/strong>Las acelgas son una verdura que aportan folatos, betacaroteno y es una fuente de vitamina A. Es muy rica en potasio, clave para la transmisi\u00f3n nerviosa y la contracci\u00f3n muscular.<\/li>\n<li><strong>Zanahoria: <\/strong>La zanahoria es un alimento antioxidante y protector. Nos aporta vitamina A, potasio, que contribuye a la recuperaci\u00f3n tras haber realizado ejercicio, f\u00f3sforo y fibra. Sus propiedades son perfectas para satisfacer las necesidades de los deportistas tanto antes como despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li><strong>Batata:<\/strong> La batata tiene un alto contenido en hidratos de carbono, que son claves para los m\u00fasculos. Es de alto nivel gluc\u00e9mico, por lo que permite quemar m\u00e1s r\u00e1pidamente las calor\u00edas, y es un muy buen antioxidante. Al tener propiedades parecidas a la patata, arroz, pasta o pan, es ideal para los deportistas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Existen una gran variedad de verduras que tienen propiedades similares y que podr\u00edan estar perfectamente entre estas 5. Esto depende de la actividad o deporte qu\u00e9 realices, cu\u00e1ntas veces, de qu\u00e9 manera\u2026 En relaci\u00f3n a eso, ser\u00e1 mejor un tipo de verdura que otro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hacer deporte requiere de unas grandes dosis de alimentos ricos en prote\u00ednas y nutrientes para recuperar la energ\u00eda perdida durante el ejercicio, ya sea previo o despu\u00e9s de hacerlo. La ingesta de algunos alimentos poco saludables da bastante energ\u00eda, pero, adem\u00e1s, tienen una gran cantidad de calor\u00edas que ya no se van a perder. 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