{"id":5582,"date":"2020-08-10T11:40:29","date_gmt":"2020-08-10T10:40:29","guid":{"rendered":"http:\/\/primaflor.com\/?p=5582"},"modified":"2020-08-10T12:32:31","modified_gmt":"2020-08-10T11:32:31","slug":"consejos-para-hacer-deporte-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/consejos-para-hacer-deporte-en-verano\/","title":{"rendered":"Consejos para hacer deporte en verano"},"content":{"rendered":"

Normalmente en verano es cuando m\u00e1s tiempo libre tenemos y por eso, a pesar del calor, solemos hacer deporte en estos ratos que nos sobran del d\u00eda. Algunos de los que hacen ejercicio en verano es porque han llegado algo tarde a la operaci\u00f3n bikini, pero para otros muchos es una \u00e9poca m\u00e1s en su ejercicio diario. El problema est\u00e1 en que el verano no es una \u00e9poca m\u00e1s, es el tiempo m\u00e1s peligroso para hacer ejercicio debido a las altas temperaturas y a la fuerza del sol en esta estaci\u00f3n.
\nDesde Primaflor<\/strong><\/a> queremos que sigas haciendo deporte en verano, por eso vamos a proponerte algunos consejos que deber\u00edas seguir si quieres hacer ejercicio en verano. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

La importancia del horario<\/strong><\/h2>\n

De las partes m\u00e1s importantes para hacer deporte en verano es elegir correctamente el horario. Hay que procurar hacer ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana (antes de las 9) o a \u00faltima hora de la tarde porque es cuando menos fuerza tiene el sol y menos calor hace. Eligiendo bien nuestro horario de ejercicio podremos evitar los tan peligrosos golpes de calor que pueden darte durante todo el d\u00eda en un caluroso d\u00eda habitual de verano.
\nHay mitos que dicen que por sudar m\u00e1s se est\u00e1 trabajando m\u00e1s o incluso se adelgaza m\u00e1s y por eso se sale a correr cuando m\u00e1s calor hacer, para sudar m\u00e1s; pero esto no es as\u00ed, no es cierto y puede ser muy peligroso.<\/p>\n

Una buena hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Aunque esta medida puede ser equiparable durante todo el a\u00f1o y siempre que hagamos ejercicio o no, es todav\u00eda m\u00e1s importante en verano. La cantidad de sales minerales y agua que solemos perder en esta \u00e9poca suele ser mayor, por eso conviene hidratarse mucho m\u00e1s que de costumbre. Es recomendable beber agua siempre antes y despu\u00e9s del ejercicio, si la sesi\u00f3n es superior a 45 minutos se recomienda hidratarse cada 15\/20 minutos.
\nLa deshidrataci\u00f3n es muy peligrosa y frecuente con este calor de verano. Adem\u00e1s de agua tambi\u00e9n perdemos una gran cantidad de sales minerales, por eso tambi\u00e9n se recomiendan las bebidas isot\u00f3nicas para recuperarlas con mayor facilidad. Eso s\u00ed, tampoco debemos pasarnos de cantidad de l\u00edquido porque si hacemos ejercicio con mucha agua nos puede dar un corte de digesti\u00f3n. \u00a1Mucho cuidado!<\/p>\n

La ropa tambi\u00e9n importa<\/strong><\/h2>\n

Para toda clase de deporte es necesario que la ropa sea c\u00f3moda para realizarlo correctamente, pero en verano, adem\u00e1s de c\u00f3moda, debe de ser transpirable y fresca. Hasta el color de la ropa importa, en verano se recomienda elegir colores claros para que evacuen mejor el sudar y regulen mejor la temperatura, recuerda que los colores oscuros absorben m\u00e1s el calor.
\nAunque puede llegar a ser molesta en ocasiones, tambi\u00e9n es aconsejable el uso de una gorra que sea fresca para evitar que tu cabeza est\u00e9 expuesta al sol directamente. Si ves que te da mucho calor, m\u00f3jala, pensar\u00e1s que puede ser inc\u00f3modo pero lo primero es la salud. Por \u00faltimo, a modo de recomendaci\u00f3n y que no es tan necesario, es importante echarse protecci\u00f3n solar para no quemarse.<\/p>\n

Modificar a deportes m\u00e1s veraniegos<\/strong><\/h2>\n

Con esto nos referimos a que a lo mejor no todo tiene que ser correr en asfalto, hacer bicicleta o cualquier otra actividad que puede hacerse durante todo el a\u00f1o. Es recomendable que durante esta \u00e9poca se practiquen tambi\u00e9n otra serie de deportes como nataci\u00f3n (piscina o playa), running en la playa o incluso en la orilla del mar y por qu\u00e9 no windsurf o pirag\u00fcismo. Los deportes acu\u00e1ticos son muy buenos para tonificar y hacer ejercicio en verano, tu cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s hidratado que con otros deportes. \u00bfPor qu\u00e9 no darles una oportunidad este verano?<\/p>\n

H\u00e1bitos diarios<\/strong><\/h2>\n

Entre estos h\u00e1bitos diarios pueden entrar una gran variedad de factores, pero nosotros queremos destacar los estiramientos y las comidas. Los estiramientos e hidratarse correctamente son todav\u00eda m\u00e1s importantes en verano porque nuestros m\u00fasculos pierden m\u00e1s agua y electrolitos que favorecen a los calambres. Es imprescindible estirar bien al comienzo y al final del ejercicio, recuerda que si alg\u00fan d\u00eda tienes molestias no lo fuerces y muchos menos con las altas temperaturas.
\nPor otro lado, las comidas son parte muy importante del deporte en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, pero en verano te ayudar\u00e1 a evitar cortes de digesti\u00f3n que el calor favorece. Hay que intentar hacer comidas ligeras con alimentos digeribles y si son alimentos frescos mucho mejor, mejor hidratado estar\u00e1s para el ejercicio.<\/p>\n

Desde el\u00a0blog de Primaflor<\/strong><\/a>\u00a0nos encanta ayudarte y motivarte a que hagas deporte, pero recuerda seguir estos consejos en verano para un mejor rendimiento de tu esfuerzo. Y t\u00fa, \u00bftienes alguna recomendaci\u00f3n qu\u00e9 quieras que los dem\u00e1s sepan? Cu\u00e9ntanosla en los comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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