Con la llegada de la primavera y el calor, es importante incrementar el consumo de fruta y verdura. Estas, nos ayudan a hidratarnos correctamente y adem\u00e1s nos refrescan. Es muy recomendable comer m\u00e1s frutas y verduras con mucha agua en su interior, pero sin llegar a olvidarnos de los 2 litros de agua que debemos de beber diariamente.<\/p>\n
Desde el blog de Primaflor<\/strong><\/a> queremos ayudarte a elegir las frutas y las verduras que m\u00e1s te hidratan y refrescan interiormente. \u00bfQuieres saber algunas de las que mayor cantidad de agua tienen en su interior? \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n El pepino es una verdura sobre todo veraniega que est\u00e1 compuesta por un 97% de agua. Es un alimento con una gran cantidad de propiedades que aporta fibra y vitamina C y E a nuestra dieta.<\/p>\n Una de las formas en las que se utiliza el pepino m\u00e1s all\u00e1 de la alimentaci\u00f3n es en la est\u00e9tica. Ya que gracias a su cantidad de agua act\u00faa como drenador del cuerpo y ayuda a eliminar las ojeras y bolsas.<\/p>\n La lechuga<\/strong><\/a> est\u00e1 compuesta por la misma cantidad de agua que el pepino, 97%. Este es posiblemente el vegetal m\u00e1s conocido y habitual porque puede consumirse durante todo el a\u00f1o. Adem\u00e1s de mucha agua, la lechuga contiene fibra, provitamina A y vitamina C y E. Dependiendo del tipo de lechuga que consumas las propiedades pueden modificarse en cuanto a la cantidad.<\/p>\n La calabaza<\/strong> contiene aproximadamente un 95% de agua. Al igual que la lechuga, puede consumirse en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o gracias a los distintos tipos que existen. Es una fuente de fibra, provitamina A, vitamina C, E y B en diferentes medidas. La calabaza es buena para el tr\u00e1nsito intestinal, ayuda a dar mayor color a la piel y es buena para la vista.<\/p>\n El apio<\/strong><\/a> es un vegetal que es muy sano y refrescante porque est\u00e1 compuesto por un 95% de agua, adem\u00e1s de una gran cantidad de vitaminas y sales minerales. Entre estas podemos encontrarnos el potasio como principal, lo que hace que este alimento sea perfecto para deportistas porque ayuda a la actividad muscular y al impulso nervioso. Las dos \u00e9pocas del a\u00f1o m\u00e1s representativas del apio son la primavera y el oto\u00f1o.<\/p>\n El r\u00e1bano tiene en su composici\u00f3n un 95% de agua, similar al apio. Adem\u00e1s, sus otros principales componentes son hidratos de carbono y fibra. Entre sus propiedades y contenido de vitaminas destaca la vitamina C que ayuda al sistema inmunol\u00f3gico. Es una hortaliza que apenas tiene aporte cal\u00f3rico, por eso es de los alimentos m\u00e1s utilizados por nutricionista para las dietas de control de peso. La mejor \u00e9poca del r\u00e1bano son los de final de la primavera y principios de verano.<\/p>\n La sand\u00eda es la fruta que mayor cantidad de agua tiene, nada m\u00e1s y nada menos que el 92% de su composici\u00f3n es agua. A primera vista, y si alguna vez has probado alguna, se puede observar que tiene mucha agua, as\u00ed que no es ninguna sorpresa que sea la que m\u00e1s tiene.<\/p>\n Por ser la que mayor agua tiene es la fruta por excelencia del verano. \u00bfQui\u00e9n no ha comido sand\u00eda de postre o para merendar alguna vez en esta \u00e9poca del a\u00f1o? Adem\u00e1s del agua y sus beneficios, la sand\u00eda contiene sodio, potasio y magnesio entre sus propiedades.<\/p>\n Es bastante sorprendente pensar que esta peque\u00f1a fruta tiene la misma cantidad de agua o parecida que la sand\u00eda en su composici\u00f3n. A simple vista nunca nos podr\u00edamos imaginar que la fresa estuviera compuesta por aproximadamente un 92% de agua. Adem\u00e1s, su alto contenido en fibra provoca una sensaci\u00f3n de saciedad cuando la comemos, por eso son perfectas como merienda o aperitivo.<\/p>\n Mucho cuidado con echarle mucha nata o az\u00facar, aunque es bastante apetecible, hay que intentar no pasarse y com\u00e9rsela al natural, sin ning\u00fan acompa\u00f1ante. Aunque un peque\u00f1o capricho de vez en cuando no sienta mal a nadie, \u00bfno?<\/p>\n Como era de esperar, al igual que la sand\u00eda, el mel\u00f3n es de las frutas que tiene m\u00e1s agua, un 90% de su composici\u00f3n es agua. Gracias a su alto contenido en potasio y hierro son buenas para el sistema muscular y nervioso. Adem\u00e1s, ayuda a la obesidad y diabetes gracias a sus propiedades, siendo este uno de los principales motivos por el que lo recomiendan en las dietas los nutricionistas. Tambi\u00e9n tiene vitaminas A, C y K en su interior, as\u00ed como una gran fuente de calcio.<\/p>\n Estas son solo algunas de las muchas frutas y verduras que tienen gran cantidad de agua. Otras como el melocot\u00f3n, la pi\u00f1a, la naranja, las espinacas<\/strong><\/a> o el tomate<\/strong><\/a> est\u00e1n entre el 90 y 80 por ciento de agua en su interior. Desde Primaflor<\/strong> <\/a>queremos que te hidrates bien y que afrontes estos meses calurosos de lo m\u00e1s refrescante, para ello, no te olvides de a\u00f1adir alguno de estos alimentos en tu dieta diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con la llegada de la primavera y el calor, es importante incrementar el consumo de fruta y verdura. Estas, nos ayudan a hidratarnos correctamente y adem\u00e1s nos refrescan. 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