{"id":6334,"date":"2019-12-12T10:56:43","date_gmt":"2019-12-12T10:56:43","guid":{"rendered":"http:\/\/primaflor.com\/?p=6334"},"modified":"2020-08-20T10:04:25","modified_gmt":"2020-08-20T09:04:25","slug":"que-debemos-evitar-fiestas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.hitostudio.com\/mimaflor\/que-debemos-evitar-fiestas-navidenas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 debemos evitar en las fiestas navide\u00f1as?"},"content":{"rendered":"

En Primaflor<\/strong><\/a> nos encanta la navidad, pero sabemos que durante estas fiestas, se hace muy dif\u00edcil evitar los excesos y seguir una alimentaci\u00f3n saludable. Y es que, en esta \u00e9poca abunda la comida y bebida, con alimentos no muy sanos que suelen ser ricos en grasas, az\u00facares y alcohol. Por ello es esencial equilibrar un poco la balanza y mantener las distancias en algunos casos.<\/p>\n

\u00bfTe has preguntado alguna vez cu\u00e1nto solemos engordar en las fiestas navide\u00f1as? Seguro que s\u00ed, y seg\u00fan algunos datos podemos llegar a consumir en unos d\u00edas las calor\u00edas que tomar\u00edamos en toda una semana. Sabemos que es dif\u00edcil y que es \u00e9poca de ilusi\u00f3n, de reencuentros y de ganas de disfrutar, pero no hay que pasarse.
\n\u00bfNo sabes c\u00f3mo hacerlo?, desde Primaflor<\/strong><\/a> os dejamos algunas recomendaciones para evitar los excesos en fechas navide\u00f1as.<\/p>\n

Recomendaciones para evitar los excesos<\/h4>\n

\u25cf Hay que comer cinco veces al d\u00eda para no llegar con mucha hambre a las comidas principales y, ante la opci\u00f3n, elegir pescados o mariscos en vez de carnes. Aunque si eres de esas personas que les cuesta recortar en carnes, las sin grasas y bajas en colesterol cocinadas a la plancha, son las ideales para hac\u00e9rtelo m\u00e1s llevadero sin casi darte cuenta (las pechugas de pollo y pavo son los m\u00e1s recomendables).<\/p>\n

\u25cf Controlar el exceso de alcohol, y es que las cervezas y las copas de m\u00e1s en nuestro organismo hacen que el h\u00edgado y los ri\u00f1ones tengan trabajo extra. Si puedes evitarlo rebaja la cantidad de alcohol y apuesta como alternativa, por un agua con gas o una cerveza sin alcohol o alg\u00fan refresco. Y no olvides beber agua, es esencial mantenernos hidratados.<\/p>\n

\u25cf Hay que hacer ejercicio. Ya sabemos que cumplir esta recomendaci\u00f3n conlleva esfuerzo, pero es imprescindible tanto en Navidad como en el resto del a\u00f1o. Y s\u00ed, sabemos que con este fr\u00edo da mucha pereza y m\u00e1s a\u00fan si est\u00e1s de vacaciones, pero hay que hacerlo. Aprovecha y haz tus compras, sal a correr, pasea, da una vuelta con la bici\u2026 lo que sea. El deporte ayudar\u00e1 a que nuestro organismo vaya quemando esos excesos.<\/p>\n

\u25cf \u00bfY los dulces?, no te prives de alg\u00fan que otro trocito de turr\u00f3n, pero en cantidades moderadas. Tambi\u00e9n puedes evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos reduciendo el consumo de sal y de comidas precocinadas. Si eres de los que no quieres privarte de alimentos sabrosos, puedes condimentar con especias y hierbas que aumentan y acent\u00faan su sabor.<\/p>\n

No os olvid\u00e9is de que la Navidad<\/strong> es una temporada, y que pasa m\u00e1s r\u00e1pido de lo que nos imaginamos. Los d\u00edas posteriores a navidades son una de las fechas donde m\u00e1s razones tenemos para empezar a seguir una dieta estricta y bajar los kilos que cogemos durante las fiestas. La motivaci\u00f3n desaparece a los pocos d\u00edas, por lo que si mantenemos un poco la cordura durante la navidad, no nos har\u00e1 falta hacer ning\u00fan prop\u00f3sito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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